Un temps pour respirer, à chaque étape de votre vie
Trois façons de découvrir la sophrologie : en duo avec votre enfant, en cheminement face à l’endométriose, ou en groupe pour vous retrouver. Choisissez le chemin qui vous ressemble.
Stage duo Parent/Enfant
Un temps privilégié à vivre en duo, pour partager un moment de sophrologie complice adapté aux besoins de chacun. Ces ateliers sont ouverts aux enfants de 5 à 10 ans, accompagnés d’un seul de leurs parents : maman ou papa.
De l'endo vers l'enDouceur
Un parcours en 10 ateliers pensé pour les femmes atteintes d’endométriose : se reconnecter à soi, mieux communiquer avec ses proches et ses enfants sur la maladie, et retrouver de la sérénité au quotidien.
Sophrologie de groupe
Des ateliers en modules tout au long de l’année, ouverts à toute personne souhaitant expérimenter des outils de développement personnel, de gestion du stress et de mieux-être — dans un esprit de partage et de soutien collectif.
Sophrologie en duo parent-enfant
Cet atelier offre à votre enfant (5 à 10 ans) et à vous — maman ou papa — un moment privilégié pour prendre du temps ensemble, vous détendre et explorer les émotions. À travers des exercices ludiques adaptés à l’âge des enfants, nous travaillons la respiration, la détente corporelle, les sensations et les ressources pour mieux se connaître et s’apaiser, dans un cadre bienveillant.
5 duos maximum
Centre Rituel 28 rue de l'Agau, 30000 Nîmes
Matériel fourni · pause collation incluse
9h30 – 11h30
1. J'en parle, et je respire
Exercices de relaxation et techniques respiratoires pour apaiser le corps, le périnée, le mental et les émotions.
2. De la douleur à l'apaisement
La douleur comme une carte d’identité à mieux comprendre. Détente corporelle avec la bouillotte, et initiation aux huiles essentielles.
3. J'accueille et je vis positivement mes émotions
Comprendre ce qu’est une émotion, son rôle, et l’influence des hormones féminines sur la régulation émotionnelle.
4. J'apprends à dire non, à m'affirmer et à gagner en confiance
Travailler la communication assertive pour répondre à ses besoins sans culpabiliser ni se justifier.
5. J'accueille mon corps et je communique avec lui
Sophrologie et art-thérapie pour renouer, en douceur, un dialogue bienveillant avec son corps.
6. Je discute avec mon endométriose
Un dialogue symbolique avec la maladie : quel message veut-elle délivrer, et qu’avez-vous à lui dire ?
7. En duo : une séance de relaxation à deux
Un temps de pure détente partagé avec le conjoint, la conjointe ou un proche de votre choix, pour mettre les aidants à l’honneur.
8. Je me connecte à la nature par mes 5 sens
Un atelier vécu en extérieur : la nature apaise, réduit le stress et aide à se recentrer sur l’essentiel.
9. J'affirme mes valeurs et mes capacités en tant que femme
Sophrologie et technique de libération émotionnelle pour s’autosuggérer des messages positifs. Un carnet de gratitude est offert à l’issue de la séance.
10. J'évacue les idées noires avec l'EFT
Prendre conscience de sa résilience et de sa détermination. Le programme se conclut par un temps de partage créatif en art-thérapie.
De l'endo vers l'enDouceur
Si la douleur chronique, la fatigue ou le stress vous mettent à fleur de peau, si l’équilibre familial est bousculé par la maladie, ce programme vous accompagne, vous et votre entourage :
- Douleur chronique, complications médicales, stress lié à l'endométriose
- Difficulté à accueillir les émotions de vos enfants face à la maladie
- Équilibre familial fragilisé par les défis émotionnels de l'endométriose
- Fatigue chronique qui complique l'accompagnement scolaire de vos enfants
De l’endo vers l’enDouceur est un programme de 10 ateliers de groupe mêlant sophrologie, art-thérapie et EFT (technique de libération émotionnelle), pour un soutien émotionnel et éducatif destiné aux femmes et aux mamans concernées par l’endométriose.
Forfait 10 ateliers
Réglable en 2, 3 ou 4 fois
Séance à l'unité
Appel découverte
30 minutes
Adhésion annuelle à l'association
Déductible des impôts
240 €
26 €
Gratuit
12 €
75 min / atelier
3 à 8 personnes l'atelier n'est pas maintenu en dessous de 3
Centre Rituel 28 rue de l'Agau, Nîmes
75 min / atelier
Vendredi 19h30 – 20h45
Ateliers de sophrologie de groupe adultes
Parce que nous avons à cœur de faire vivre et partager la sophrologie et ses bienfaits aux personnes qui en ressentent le besoin, notre sophrologue propose des ateliers de sophrologie de groupe, ouverts à toutes et tous. Des ateliers sous forme de modules vous sont proposés tout au long de l’année. Un groupe whatsapp est mis en place afin que vous soyez informés des changements de planning ou des dernières nouveautés de SophroDouceur.
La sophrologie en groupe permet d’envisager un accompagnement de plus longue durée et donc un travail sur soi approfondi.
Les exercices proposés sont reproductibles en toute autonomie ce qui permet à chacun de les intégrer à son rythme. Les échanges dans le groupe de sophrologie sont souvent très riches. Ils sont libres (sans obligation) et se font dans la bienveillance et sans aucun jugement.
J’enregistre avec l’accord de chacun les séances et vous propose l’audio que je vous envoie par mail afin que vous puissiez revivre les séances chez vous.
Deux rendez-vous réguliers
28 rue de l'Agau, 30000 Nîmes — à proximité de la Maison Carrée et du square Antonin Jeudi · 18h15 – 19h15
60 min
7 rue de la Casernette, 30000 Nîmes — à proximité de Pablo Neruda Vendredi · 12h30 – 13h30
L'atelier n'est pas maintenu en dessous de 4.
60 min
Forfait 10 ateliers
Valable 6 mois · réglable en 2 fois
Cycle de 6 séances
Séance à l'unité
Séance découverte
Adhésion annuelle à l'association
Déductible des impôts
140 €
84 €
15 €
Gratuite
12 €
Les ateliers de groupe ont lieu soit en intérieur 11 rue Vespasien à Nîmes, soit à l’extérieur, dans la garrigue nîmoise, à proximité du Golf de Vacquerolles.
Vivre la sophrologie dans le calme de la nature, apporte une dimension très intéressante.
Les modules
